香格里拉位于云南省迪庆藏族自治州，平均海拔约3459米。其最高点是巴拉格宗，海拔5545米，最低点为洛吉吉函，海拔1503米。市区建塘镇海拔约3300米。

 

去云南香格里拉有高反吗？

如果只是在平均海拔范围内我们一般不容易出现高反，但达到最高海拔时，可能让部分初访者出现高原反应。

 

引发高原反应的原因是什么？

当人们从平原或低海拔地区快速进入高海拔区域时，由于空气稀薄，气压降低，氧气分压也随之降低。人体的肺部在呼吸时所摄取的氧气量就会明显减少，这就容易引发高原反应。

 

如何判断自己出现了高原反应呢？

在香格里拉摄影旅行中，要想知道自己是否出现高原反应，我们可以观察一下自己是否出现高原反应的症状，但是比较常见的有头痛，这是因为大脑对氧气供应的变化是比较敏感的，缺氧会导致脑血管扩张而引发头痛。有的还会出现头晕、乏力，身体活动能力下降，人们会感觉比在低海拔地区更容易疲劳。另外，部分朋友可能会出现气短、呼吸急促的现象，这是因为身体为了适应低氧环境而加快呼吸频率的代偿反应。有些游客还会有恶心、呕吐、失眠等情况。

 

为了预防高反，去香格里拉之前你可以提前准备抗高原反应的药物，如红景天等。在抵达后，一定要注意休息，避免剧烈运动，多喝水等，以帮助身体更好地适应高海拔环境。

 

以下是应对香格里拉高原反应的措施：

·提前 10 - 14 天服用红景天，依医嘱选剂型、定剂量。

·备好布洛芬、复方丹参片、肠胃药，应对常见不适症状。

·带上厚羽绒服、防风手套、毛线帽等保暖衣物，以及便携式氧气罐。

·采取“阶梯式”路线，先在低海拔地区停留 1 - 2 天再前往目的地。

·抵达后先静卧休息，放缓活动节奏，避免剧烈运动。

·饮食增加碳水化合物摄入，多吃青稞饼、牦牛肉拉面等；每天喝 3 - 4 升温水，忌饮酒。

·选海拔低、通风好的住处，保障室内空气流通。

·随时留意身体反应，轻症就休息、吸氧；重症及时就医。



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